暑假一到，孩子们像出了笼的小鸟，运动量噌噌往上涨。打球、跑步、跳绳、游泳，恨不得把攒了一学期的劲儿全使出来。家长看着也高兴，觉得多动动长得高、身体好。但有一个容易被忽略的问题：孩子的骨骼，还没有完全长成。

在骨骺线闭合之前，儿童和青少年的骨骼两端存在一块特殊的软骨——骨骺。这块区域是骨骼长长的“发动机”，也是最薄弱、最经不起过度冲击的部位。夏季运动量突然增加，如果不加注意，原本的好事可能真的会变成“伤身”的事。

·几种暑期容易出现的儿童骨科问题，值得提前了解：

胫骨结节炎，在爱跑爱跳的八九岁到十四五岁孩子身上不少见。表现为膝盖正下方那个骨头凸起的地方疼痛、肿胀，尤其在跑跳、上下楼梯或者下蹲时加重。究其原因，是股四头肌通过髌韧带反复牵拉尚未完全骨化的胫骨结节，运动量一大，这个部位就“吃不消”了。

跟骨骨骺炎，喜欢在暑假找上那些每天在硬地上蹦蹦跳跳的孩子。具体表现为脚后跟疼痛，走路时一瘸一拐，踮脚时尤其明显。这是因为足跟部的骨骺在反复的地面反作用力冲击下出现了炎症。有的家长以为是“长个子的生长痛”，其实很可能是运动负荷超标引起的损伤。

肱骨髁上骨折，是夏季儿童上肢最常见的骨折之一。打篮球摔倒时用手撑地、玩滑板或轮滑时失去平衡，都可能导致这一位置的骨折。孩子的骨骼韧性好但强度有限，一个看起来不算剧烈的摔倒，也可能造成需要石膏固定甚至手术治疗的后果。

肌肉拉伤和韧带扭伤，在暑假也特别常见。放假了运动频率突然增高，但肌肉和韧带还没适应这个强度。加上天热容易出汗，电解质流失，肌肉的弹性和反应速度都会下降，热身又常常被忽略，受伤的概率自然上来了。

·给孩子一个安全又尽兴的暑假，可以从这几个方面留意：

运动前一定把热身做充分。别一到场地就开始对抗，先跑跑、跳跳、做做拉伸，三五分钟也好，让身体知道“要开工了”。

选合适的场地和鞋子。尽量别让孩子在水泥地、石板地上反复跑跳。一双有足够缓冲的运动鞋，能分担不少冲击力，打球、骑行、轮滑时，该戴的护膝、护腕、头盔也别省。

留意孩子说“疼”的时候。如果孩子运动后说某个地方疼，尤其是膝盖下方、脚后跟、肩膀这些位置，别简单地认为是“累了”或者“不想练了”。持续或反复出现的疼痛，值得带孩子去检查一下，而不是盲目鼓励“坚持就是胜利”。

别忘了给身体留出修复时间。天天高强度运动，骨骼和肌肉没有机会修复微小的损伤。每周安排一两天轻松的活动，或者就是散散步、游游泳，让身体缓一缓，反而更有利于长远的发展。

暑假是孩子释放活力的好时光，运动带来的好处也实实在在——心肺功能变强、协调性变好、骨骼密度增加、心情也更愉快。只是孩子的身体有它自己的节奏和限度，多一份科学运动的意识，就能让这份活力安全地持续整个夏天，以及往后的每一个季节。